Callanetics - trening, który odmładza o 10 lat!

1943
Wybrany w głosowaniu - Projekt zwycięski / Zrealizowano
Pomysł na rok 2017
Lokalizacja Włochy
Wysokie Okęcie
Autor pomysłu Mahbub Siddique-Olesiejuk
Koszt pomysłu
Koszt pomysłu
4 320 zł
Kategoria
  • sport
  • zdrowie
Poziom zgłaszanego projektu
lokalny
Oddano 130 głosów za tym projektem
Zgłoś swój pomysł Ikona Wyślij wiadomość do autora
Callanetics to zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą schudnąć, poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie, ale nie lubią wyczerpujących treningów na siłowni.

Realizacja pomysłu

Aktualizacja:
22.01.2018 10:26
Treningi prowadzone w ramach projektu rozpoczęły w styczniu 2017 r. i trwały do końca czerwca. Po przerwie wakacyjnej wznowiono treningi. Odbywały się raz w tygodniu w Szkole Podstawowej nr 88 przy ul. Radarowej 4b. Szczegóły o zrealizowanym projekcie na stronie internetowej Urzędu Dzielnicy Włochy: http://ud-wlochy.waw.pl/page/25,aktualnosci.html?id=2506. W 2018 r. zajęcia będą kontynuowane - z budżetu dzielnicy.
Jednostka odpowiadająca za realizację: Wydział Oświaty, Sportu i Wychowania dla Dzielnicy Włochy

Lokalizacja

Poziom zgłaszanego projektu:
lokalny
Dzielnica:
Włochy
Obszar objęty pomysłem:
Wysokie Okęcie
Lokalizacja projektu - ulica i nr / rejon ulic w Warszawie:
Sala gimnastyczna w SP 88 - ul. Radarowa 4b
Inne istotne informacje dotyczące lokalizacji:
sala gimnastyczna
Lokalizacja na mapie:

Dane projektu

Skrócony opis projektu
Callanetics to zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą schudnąć, poprawić swoją kondycję fizyczną i samopoczucie, ale nie lubią wyczerpujących treningów na siłowni.
Opis projektu
Autorką ćwiczeń jest Callan Pinckney, która w latach 80. XX w. opracowała metodę modelowania sylwetki bez obciążania stawów. Callan zmagała się z wrodzoną chorobą bioder oraz bólami pleców, dlatego proponowane przez nią ćwiczenia charakteryzują się tym, że nie obciążają kręgosłupa.
Ćwiczenia Callan Pinckney wymagają też precyzji ruchu – nie ma tu miejsca na przypadkowość, a każdy skłon czy zmiana pozycji jest efektem szeregu zaplanowanych ruchów.
Choć trening na początku może wydawać się bardzo trudny, z czasem staje się przyjemny i odprężający. Kiedy już z łatwością zaczniesz przechodzić od jednego do drugiego ćwiczenia, będziesz mogła skupić się na odczuwaniu napięć w mięśniach i słuchaniu ulubionej muzyki, która dodatkowo powinna cię odprężać i relaksować.
Callanetics – na czym polegają ćwiczenia?
1. Każdy trening składa się z zestawu ćwiczeń, które wykonuje się w ciągu godziny.
2. Za każdym razem trening składa się z trzech części:
- rozgrzewki,
- ćwiczeń wzmacniających,
- rozciągania.
3. Ćwiczenia wykonuje się w powtarzalnych seriach, każde przez 50 lub 100 sekund.
4. Kolejność ćwiczeń i czas ich trwania za każdym razem są takie same.


Uzasadnienie realizacji projektu
Już po 10 godzinach ćwiczeń callanetics widać efekty – ciało jest szczuplejsze, a cellulit mniej widoczny. Callanetics zapewnia maksimum rezultatów w minimalnie krótkim czasie. Ćwiczenia te są pełne prostoty, nie wymagają wielogodzinnych, morderczych sesji treningowych ani dodatkowego sprzętu fitness, można je ćwiczyć wszędzie, w każdym wieku, o każdym czasie.
Efekty Callanetics:
Poprawa postawy ciała
Smukła, młodzieńcza sylwetka
Wzrost elastyczności mięśni
Wzrost siły i energii
Lepsza koordynacja ciała
Płaski brzuch
Szczupła, smukła talia
Jędrne, okrągłe pośladki i uda
Likwidacja cellulitu
Likwidacja bólów pleców
Wzmocnienie mięśni dna macicy
Wzrost poziomu libido
Poprawa samopoczucia, akceptacja i świadomość własnego ciała

Charakterystyka

Kategoria tematyczna projektu
Potencjalni odbiorcy projektu

Kosztorys

Kosztorys realizacji projektu
Zajęcia będą się odbywały raz w tygodniu w wybranym dniu tygodnia i będą trwały 1 godzinę (60 minut).
Średnio zakładamy, że zajęcia będą prowadzone przez cały rok (z wyłączeniem wakacji) - średnio 36 tygodni.
36 tygodni x 1 h/ w tyg. = 36 godzin zajęć
Uśredniony koszt prowadzenia godziny zajeć to ok. 120 PLN
36 godzin zajęć x 120 PLN = 4 320 PLN

Całkowity koszt projektu 4 320
Szacunkowy koszt realizacji projektu:
4 320,00 zł
Czy projekt generuje koszty utrzymania w kolejnych latach?
NIE

Dokumenty

Karty oceny

Modyfikacje

18.04.2016 15:22
Wydział Kultury oraz Inicjatyw Obywatelskich dla Dzielnicy Włochy
09.06.2016 10:36
Koordynator w Dzielnicy Włochy

Co sądzisz o tym pomyśle?

Dodaj komentarz
Komentarze (2)
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany
  • Pani Ewo,
    bardzo ciekawy projekt, ale nie wiem czy ilość zajęć nie jest zbyt ambitna - do realizacji w 1 placówce. Zwłaszcza, że w pn na Radarowej są prowadzone od lat doskonałe zajęcia pilates i aerobic. Nie wiem też czy w wakacje oraz terminy świąteczne (Boże Narodzenie, Wielkanoc, długie weekendy) zbierze się grupa, więc może warto zrewidować ilość terminiów - zwłaszcza że tańszy projekt ma większą szansę przejść w głosowaniu.
    Mieszkaniec858  16.01.2016 13:42
  • Dziękuję za komentarz. Jak będzie możliwośc to wprowadzę korektę.
    Mahbub Siddique-Olesiejuk  18.01.2016 12:47 Autor projektu
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany