Koordynator w dzielnicy Praga-Północ - zmiany z 2016-06-12 22:05:35
Powrót do projektu

BEZPŁATNY FITNESS NA NOWEJ PRADZE

status:


Zajęcia fitness typu: Pilates, Zumba, TBC, Step, bezpłatne dla mieszkańców Nowej Pragi, prowadzone w sali fitness w DOSIRe przy ul. Jagiellońskiej 7. 3 pokojach z kuchnią w Warszawie. Projekt obejmuje również doposażenie sali w przyrządy do fitnessu.

Mieszkańcy uzyskają możliwość aktywnego, zdrowego sposobu spędzania czasu wolnego.

Lokalizacja na mapie

długość geograficzna: 21.036650463939
szerokość geograficzna: 52.249975836231

Dzielnica

Praga-Północ


Charakter projektu

Lokalny , Praga-Północ


Lokalizacja projektu

Jagiellońska 7 Warszawa

Istotne informacje o lokalizacji

DOSIR ul. Jagiellońska 7 Warszawa


Klasyfikacja projektu

  • sport
  • zdrowie

Potencjalni odbiorcy projektu

  • młodzież
  • dorośli
  • rodziny z dziećmi

Zasady korzystania z efektu realizacji projektu przez ogół mieszkańców

Zajęcia będą otwarte, bezpłatne, dla każdego mieszkańca, w godzinach porannych - 6.00 rano (przed pracą) i wieczornych aby nie kolidowały z pracą/szkołą.


Pełny opis projektu

Otwarte, bezpłatne dla mieszkańców zajęcia fitness.Zajęcia będą odbywać się przez 40 tygodni po 8 godziny w tygodniu od poniedziałku do piątku w godzinach wcześnie porannych tj. 6.00 rano lub późno-popołudniowych, aby umożliwić uczestnictwo osobom pracującym. Optymalne godziny to 18.00 - 20.00.

1. Fitness: Super ciało- celem treningu jest wzmocnienie , ujędrnienie i kształtowanie wszystkich grup mięśniowych.Zajęcia prowadzone są przy użyciu hantli, gum, piłek itp.2.Pośladki Uda Brzuch- na tych zajęciach uzyskasz płaski brzuch, ujędrnisz pośladki i wysmuklisz uda. 3. Fat burning- zajęcia o charakterze aerobowym z elementami choreografii, nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej.4. Fenix Ball- to trening ogólnorozwojowy z użyciem dużej piłki. 5.HIIT- trening interwałowy polegający na wykonywaniu serii ćwiczeń ze zmienną intensywnością.6.Pilates- ćwiczenia wzmacniające i uelastyczniające wszystkie mięśnie w ciele, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich, poprawiające posturę i odciążające kręgosłup. 7.Zdrowy kręgosłup- zajęcia o charakterze profilaktycznym mające na celu zadbanie o kręgosłup i mięśnie przykręgosłupowe.8.Stretching- na tych zajęciach likwidujemy przykurcze dnia codziennego. 9.Poranek z maluchem- zajęcia przeznaczone dla mam z dziećmi. 10.Senior/gimnastyka usprawniająca- zajęcia mają na celu przede wszystkim opóźnienie procesu starzenia, poprawę pracy kręgosłupa i poprawę ogólnego stanu zdrowia. 11.Taniec: Ladies latino- tańcz mambo, salsę, cha chę, sambę czy jive'a, ćwicząc jednocześnie każdą partię swojego ciała. Na Ladies latino poprawisz swoją kondycję, zadbasz o układ sercowo-naczyniowy, poprawisz wytrzymałość, szybkość i poczucie rytmu. 12.ZUMBA- zajęcia taneczne zainspirowane połączeniem elementów tańców latynoamerykańskich oraz elementów fitness. Chyba nic więcej nie trzeba dodawać :)

Strefa Junior: Junior fun- zajęcia ruchowe o charakterze ogólno-usprawniającym. Junior hip-hop- zajęcia wprowadzające w styl taneczny jakim jest hip hop. Teen dance- zajęcia o charakterze tanecznym przeznaczone dla młodzieży w wieku 10-13 lat. Zajęcia wprowadzają w różne style taneczne, min. hip hop, funky, latino.

Do realizacji projektu niezbędny będzie również zakup przyrządów do fitness m.in. piłki do pilates, stepy, hantle, maty.


Uzasadnienie dla realizacji projektu

Projekt promuje zdrowie, propaguje uprawianie gimnastyki wśród mieszkańców Nowej Pragi. Mieszkańcy uzyskają możliwość aktywnego, zdrowego sposobu spędzania czasu wolnego. Bezpłatny dostęp zachęci mieszkańców do ćwiczeń.


Wstępny kosztorys projektu wraz z wyszczególnieniem jego składowych

Sprzęt na zajęcia fitness Ilość szt. Koszt zł Suma



Piłki do pilates 30 25,00 zł 750,00 zł

Stepy 30 90,00 zł 2 700,00 zł

Maty do ćwiczeń 30 25,00 zł 750,00 zł

Hantle piankowe 60 30,00 zł 1 800,00 zł

Razem 6 000,00 zł







Wynagrodzenie instruktorów h zł/h suma

zajęcia trwają po 4 godziny tygodniowo przez 40 tygodni tj. 160 godzin Fitness (tbc, pilytes, step) od 50 zł 120 h x ok. 60 zł 160 60,00 zł 9 600,00 zł

Zumba od 60 zł (dla dzieci od 40 zł za 45 min) 40 zł 70,00 zł 2 800,00 zł

Koszty eksploatacyjne 160 50,00 zł 8 000,00 zł

Materiały promocyjne 1 000,00 zł

21 400,00 zł





Całkowita kwota projektu 27 400,00 zł


Całkowity koszt projektu: 27 400,00 zł

Czy projekt generuje koszty utrzymania w kolejnych latach?

NIE


Załączniki